早晨儀式:5 個技巧增加效率

by Vicki

Paremata 附近海灣的早晨,攝於 2022年6月 (紐西蘭冬天)。

早晨出門前怎麼過?

許多研究都表明,善於利用早晨出門前的時間能決定一個人一天的心情和工作效率。

如果一個人成功早起,能從容開始工作,通常一整天都會更有執行力。

這真的應驗了那句老話

好的開始是成功的一半。

關於早晨儀式,我嘗試過非常多可能性:

  • 一起床就先坐在電腦前 (寫論文 — 我工作中最重要的一部分)
  • 一起床就先去跑步, 做瑜珈
  • 一起床就先賴在床上滑手機 (半小時之後才下床)
  • 一起床就隨性做一些放鬆的事 (e.g., 聽喜歡的 youtube 頻道)
  • 一起床就做當天的計畫
  • 還有許多各種更奇怪/偏激的 . . .

但是最後卻發現,其實對我最重要的是

早晨儀式:一起床就立刻去沖澡

因為我是那種沒有淋浴前就頭腦不清楚 / 容易繼續拖延的人

淋浴後,不管做什麼,都能很有效率的執行

但是後來也發現,與其一起床就做一些需要意志力控制的事情

  • 一起床就先坐在電腦前 (寫論文 — 我工作中最重要的一部分)
  • 一起床就先去跑步, 做瑜珈

沖澡以後從容泡一杯茶,開始檢視行事曆和代辦事項以後才開始工作

最令人心情放鬆,充滿朝氣。

不知道你是不是也有這種經驗?

逼自己做一個小小的動作,卻能對一整天的心情和效率產生巨大的影響。

祝大家讀完這篇文章後都有生產力滿滿的一天

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